Tag: ออกกำลังกาย

7 เทคนิคลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ หลายคนแล้ว ถึงกับส่ายหัวกับผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยได้ดั่งใจหวังเท่าใดนัก แม้ว่าจะพยายามตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเท่าใดก็ตาม แต่กลับพบว่าน้ำหนักตัวยังคงที่อยู่เช่นเดิมไม่มีทีท่าว่าจะลดน้อยลงแต่อย่างใด

5 เทคนิคการกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพอย่างถูกวิธี

อาหารคลีนถือว่าเป็นหนึ่งในทางเลือกของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อีกทั้งอาหารในลักษณะนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และแนวทางในการกินอาหารคลีนเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้นในปัจจุบัน

4 พฤติกรรมบั่นทอนอายุ ที่ไม่ควรทำเป็นอันขาด

ในยุคปัจจุบันเราจะเริ่มเห็นได้ว่าผู้หญิงหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองกันมากขึ้น ตั้งแต่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ไปจนถึงการเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น นั่นก็เป็นเพราะเราเริ่มตระหนักเห็นถึงโทษจากความเจ็บป่วยที่เริ่มมีเข้ามามากขึ้นจนกลัวว่าวันหนึ่งตัวเองอาจจะต้องพบเจอกับโชคร้ายเหล่านั้นก็เป็นได้ แต่อย่างไรก็ตามด้วยวิถีชีวิตและหน้าที่การงานของเราก็อาจจะส่งผลให้เรามีเวลาดูแลตัวเองกันไม่มากนัก หรืออาจจะมองข้ามพฤติกรรมอันไม่เหมาะสมที่บั่นทอนสุขภาพร่างกายของตัวเองไปโดยไม่ทันได้รู้ตัว

10 วิธีออกกำลังกายทางเลือกใหม่สำหรับคนขี้เบื่อ

เดี๋ยวนี้วิถีของการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักและเป็นทางเลือกของการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดทางหนึ่งกำลังจะกลายเป็นกระแสนิยมอย่างแพร่หลายกันมากขึ้น ซึ่งนั่นก็อาจจะมาจากการที่เราเริ่มหันมาใส่ใจกับรูปร่างและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเรามากขึ้น

เคล็ดลับ “กำจัดเซลลูไลท์” ศัตรูตัวร้ายทำลายผิว

ปัญหาของสาวๆ ที่นอกจากจะเป็นเรื่องของความอ้วนแล้ว สิ่งที่ตามมาสำหรับคนที่มีรูปร่างไม่สมส่วน มีภาวะไขมันส่วนเกินในร่างกายแทรกตัวอยู่ตามผิวหนังหรือที่เราเรียกกันว่า “เซลลูไลท์” เป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้ผิวหนังของเราดูไม่สวยงามเรียบเนียน ส่งผลให้ผิวพรรณมีลักษณะขรุขระ เป็นรอยแตกลายคล้ายเปลือกส้ม จนส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจเมื่อเวลาที่ต้องโชว์ผิว

ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด ด้วยการเลือกทาน “อาหารคลีน”

การออกกำลังกายและควบคุมอาหารล้วนเป็นวิธีการที่จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักตัวได้อย่างปลอดภัย อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดใน ณ ขณะเวลานี้ แม้ว่าวิธีการนี้จะต้องใช้เวลาและความอดทนอยู่พอสมควรจึงจะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ แต่เมื่อเวลานั้นมาถึงแล้วเราจะต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยเฉพาะรูปร่างและสัดส่วนที่ดูกระชับมีสุขภาพดีมากขึ้น แต่หลายๆ คนที่หันมาออกกำลังกายก็ยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร โดยมักเชื่อว่าการควบคุมอาหารก็คือการกินในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารและนำเอาของเก่าที่มีอยู่ออกมาใช้ จนทำให้บางคนเกิดอาการหิวโซ

เคล็ดลับสร้าง ‘เวลา’ เพื่อการได้ออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องสำคัญและมักจะได้รับการรถรงค์ให้เราหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันมากขึ้น และแม้ว่าสาวๆ จะรู้ดีในเรื่องนี้

มารู้จักกับ T25 เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรง

สำหรับเหล่าผู้รักสุขภาพและการออกกำลังกายทั้งหลาย คงจะเคยได้ยินการออกกำลังกายในแบบ T25 กันมาบ้างแล้ว แม้ว่าบางคนอาจจะยังไม่เคยสัมผัสมันด้วยตัวเองก็ตามที แต่ก็อาจจะต้องเคยได้ยินผ่านหูผ่านตากันมาบ้างแล้ว ซึ่งเจ้าเทรนด์ของการออกกำลังกายแบบนี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ ซึ่งกำลังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะในคนที่ต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเองมากขึ้น และด้วยผลลัพธ์ของการเล่นที่ได้มานั้นให้ผลที่ดีเกินคาด

6 นิสัยไม่ดีที่คนรักการออกกำลังกายควรเลิกทำ

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่คนส่วนมากก็มีความรู้ที่ผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ซึ่งเมื่อนำมาปฏิบัติเป็นประจำแล้วก็จะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีและไม่ทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ฟิตเนสก็ตาม เรามาดูกันว่านิสัยที่ไม่ดี 6 อย่างที่คนออกกำลังกายควรเลิกทำเสียทีมีอะไรบ้าง