Tag: สุขภาพจิต

6 แนวทางสร้างสุขภาพจิตที่ดี พร้อมวิธีลดความเครียดอย่างง่ายดาย

การมีสุขภาพจิตที่ดี จะนำไปสู่ความสุข สบายใจและสามารถจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยให้อายุยืนยาวยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมหากเรามาสร้างสุขภาพจิตให้ดีตั้งแต่วันนี้ ซึ่งจะมีวิธีอย่างไรบ้าง เราก็ได้รวบรวมมาแนะนำกันด้วย

เคล็ดลับสร้างวันหยุดสุดสัปดาห์ให้มีสีสัน เพิ่มพลังชีวิต

ในสัปดาห์หนึ่ง ๆ คนทำงานทั่วไปมักจะมีเวลาสำหรับวันหยุดราว 1-2 วัน แต่ปัจจุบันดูเหมือนว่าเราจะทำงานหนักกันมากขึ้น เพราะหลายคนไม่เพียงแต่ต้องเข้าไปเคลียร์งานในวันหยุด บางคนยังหอบหิ้วงานกลับมาทำต่อที่บ้าน จนทำให้บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง หรือไม่ก็เกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นซึ่งมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและความเครียดที่สะสมอยู่

กลวิธีหลีกหนีอารมณ์ไม่พึงประสงค์

เพราะในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับเหตุการณ์ที่มากระทบกับอารมณ์และความรู้สึกอยู่มากมาย ทั้งที่รู้สึกเฉยๆ และที่ทำให้มีความสุข ซึ่งก็คงจะมีอยู่บ้างที่เหตุการณ์บางอย่างเมื่อพบแล้วทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด โกรธเคืองใจ หรือไม่สบายใจจนพลอยทำให้วันนั้นทั้งวันกลายเป็นวันแย่ๆ ไปเลยก็มี ดังนั้น คงจะดีไม่น้อยหากเรามีวิธีจัดการกับอารมณ์ไม่พึงประสงค์นั้นให้หายไปโดยเร็ว จะได้ไม่ส่งผลกระทบทั้งต่อตนเองและคนรอบข้างไปโดยไม่รู้ตัว

3 สัญญาณเตือนชีวิตเริ่มเสียสมดุล

หากในแต่ละวันของคุณล้วนเต็มไปด้วยเรื่องของการทำงาน และปัญหาสารพันจนทำให้ไม่มีเวลาได้หยุดพักแล้วหันมาสังเกตตัวเองเลยว่าตอนนี้สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร และถ้าหากยังปล่อยปละละเลยไม่ดูแลตนเองให้ดี ก็จะยิ่งทำให้คุณดูย่ำแย่และเจ็บป่วยเอาได้ ดังนั้น ก่อนที่ชีวิตจะเสียสมดุลไปมากกว่านี้ ลองหยุดแล้วหันมองหา 3 สัญญาณเตือน

6วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อใช้ชีวิตอย่างเป็นสุข

อารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์เป็นสิ่งที่เข้าใจยาก และการตัดสินใจเรื่องบางอย่างล้วนมีอารมณ์เข้ามาเป็นส่วนประกอบ ยิ่งเรื่องนั้นๆ มีความกดดันมากแน่นอนอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรงจะค่อยๆ ครอบงำร่างกายและจิตใจของคุณจนเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยทีเดียว