Tag: ลดน้ำหนัก

ปัญหาเรื่องของ “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) หรือก็คือ กลุ่มอาการเจ็บป่วยที่เกิดกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ ใช้สายตาจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายด้อยประสิทธิภาพลงโดยไม่รู้ตัว

อีกหนึ่งทางเลือกยอดฮิตของคนที่ต้องการผอม หุ่นดีก็คือการหาทางออกโดยวิธีการอดอาหาร เพราะเป็นวิธีที่เห็นผลได้เร็วมากกว่าการออกกำลังกายเหลือเกิน ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยเมื่อยแขนขา แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย น้ำหนักลดซะแล้ว แต่ไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำซะเลย

ด้วยสภาพการใช้ชีวิตและเมนูอาหารที่เราเลือกกินในปัจจุบันทำให้ “โรคอ้วน” กลายเป็นส่วนหนึ่งที่กำลังคืบคลานเข้ามาเป็นเงาตามตัวอย่างเงียบๆ เมื่อใดก็ตามที่เราละเลยสุขภาพ สิ่งที่ตามมาไม่ใช่เพียงแค่รูปร่างที่มีปัญหาจนทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง แต่ความอ้วนยังเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอีกมากมาย การเผชิญหน้าต่อโรคอ้วนในปัจจุบันจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรตระหนักมากขึ้น

สาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอยู่จะต้องเคยพบเจอกับประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างผิดวิธีกันมาบ้างอยู่ไม่มากก็น้อย จนทำให้ความคาดหวังของการลดน้ำหนักไม่ได้ดั่งใจหวัง เป็นเหตุให้รู้สึกท้อแท้และไม่อยากลดต่อไปอีก เพราะในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกทุกข์ทรมาน เหนื่อยและรู้สึกหิวโหยอยู่ตลอดเวลา จนทำให้รู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการทรมานร่างกายตนเองให้อ่อนแอลง

การออกกำลังกายและควบคุมอาหารล้วนเป็นวิธีการที่จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักตัวได้อย่างปลอดภัย อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดใน ณ ขณะเวลานี้ แม้ว่าวิธีการนี้จะต้องใช้เวลาและความอดทนอยู่พอสมควรจึงจะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ แต่เมื่อเวลานั้นมาถึงแล้วเราจะต้องพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยเฉพาะรูปร่างและสัดส่วนที่ดูกระชับมีสุขภาพดีมากขึ้น แต่หลายๆ คนที่หันมาออกกำลังกายก็ยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร โดยมักเชื่อว่าการควบคุมอาหารก็คือการกินในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารและนำเอาของเก่าที่มีอยู่ออกมาใช้ จนทำให้บางคนเกิดอาการหิวโซ

‘โปรตีน’ เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆ เพราะฉะนั้นโปรตีนจึงมีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก สาวๆ ที่หันมาเลือกกินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพต่อความกระชับของกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ใช่ปัจจัยหลัก นอกจากจะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยจึงจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น