Tag: ลดความอ้วน

การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!

intermittent fasting ก็คือการอดอาหารเพื่อความผอม ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเหมือนกับการอดอาหารแบบทั่วไปหรือเปล่า และสามารถช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวได้จริงหรือ นอกจากนี้ยังขัดกับหลายๆ แหล่งข้อมูลที่บอกว่าการอดอาหารจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย

ทำไม! เราจึงไม่ควรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร

อีกหนึ่งทางเลือกยอดฮิตของคนที่ต้องการผอม หุ่นดีก็คือการหาทางออกโดยวิธีการอดอาหาร เพราะเป็นวิธีที่เห็นผลได้เร็วมากกว่าการออกกำลังกายเหลือเกิน ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยเมื่อยแขนขา แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย น้ำหนักลดซะแล้ว แต่ไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำซะเลย

เคล็ดลับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพียง 3 มื้อ

โรคอ้วน: ปัญหาสุขภาพที่ต้องเร่งแก้ไข และ 5 วิธีง่ายๆ ช่วยคุณหลีกไกลจากโรคอ้วน

โรคอ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินปกติ จนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ซึ่งปัจจุบัน องค์การอนามัยโลกได้จัดให้โรคอ้วน

เคล็ดลับลดหุ่นแบบเร่งด่วนฉบับคนใจร้อน!

ปัญหาความอ้วนเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนต้องประสบและเกิดความกังวลใจ เพราะมันมาพร้อมกับปมปัญหาที่เหมือนจะง่ายแต่ไม่สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้เสียที ยิ่งบางคนที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพื่อออกงานสำคั

“อ้วนลงพุง” ภัยเงียบซ่อนโรคที่ไม่ควรมองข้าม

ด้วยสภาพการใช้ชีวิตและเมนูอาหารที่เราเลือกกินในปัจจุบันทำให้ “โรคอ้วน” กลายเป็นส่วนหนึ่งที่กำลังคืบคลานเข้ามาเป็นเงาตามตัวอย่างเงียบๆ เมื่อใดก็ตามที่เราละเลยสุขภาพ สิ่งที่ตามมาไม่ใช่เพียงแค่รูปร่างที่มีปัญหาจนทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง แต่ความอ้วนยังเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอีกมากมาย การเผชิญหน้าต่อโรคอ้วนในปัจจุบันจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรตระหนักมากขึ้น

5 สาเหตุคาดไม่ถึง ทำไมถึงอยากอาหารมากเกินปกติ

เคยรู้สึกไหมว่าทำไมกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ทำไมยังรู้สึกหิวโหยไม่รู้จบ แล้วเมื่อไหร่จะหุ่นดีกับเค้าสักที? บอกได้เลยว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ เพราะมีเพื่อนร่วมโลกอีกหลายล้านคนที่มีอาการแบบคุณนี่แหละ ไม่ว่าจะอาการขาดกาแฟไม่ได้ หรือบางเวลาที่อยากกินขนมสุดๆที่ไม่ว่าจะห้ามใจอย่างไรก็ไม่ไหว ต้องหามากินให้ได้ ณ ตอนนั้น ประหนึ่งว่าถ้าไม่ได้กินเหมือนจะขาดอากาศหายใจ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ความหิวเท่านั้น เพราะเมื่อเราหิว เรามักจะหาอะไรทานเข้าไปให้พออิ่มท้องได้ ร่างกายมักจะตอบสนองว่าได้รับอาหารแล้ว อิ่มแล้ว เพียงพอที่ระบบต่างๆจะทำงานได้อย่างไม่สะดุด แต่ความอยากหรือความโหยนั้นจะมีอาการที่เกินความควบคุม เหมือนกับว่าร่างกายของเราต้องการอาหารมากเป็นพิเศษโดยไม่สนว่าเรากินไปเยอะแค่ไหนแล้ว

5 เทคนิคสลายไขมันส่วนเกินเพื่อรูปร่างกระชับในพริบตา

ปัญหารูปร่างเป็นเรื่องที่สาวๆ มักให้ความสนใจกันเป็นพิเศษ เราจึงมักได้ยินพวกเธอบ่นกับปัญหาความอ้วนที่คืบคลานเข้ามาอย่างช้าๆ แม้ว่าจะพยายามป้องกันตัวจากไขมันส่วนเกินสักแค่ไหน แต่เหมือนก็ต้องยอมแพ้กับเมนูอาหารแสนอร่อย กลายเป็นเรื่องของการผัดวันประกันพรุ่ง ไขมันที่รับเข้าไปก็พอกพูนเป็นชั้นหนาอยู่ใต้ผิวหนังครั้งแล้วครั้งเล่า มารู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวตัวบวมอ้วนตัน เสียทั้งบุคลิกและความมั่นใจ แถมยังส่งผลให้บางคนเกิดความเครียด เบื่อหน่ายชีวิตจนไม่อยากจะกลับมาดูแลตัวเองอีกต่อไป

เผยสูตรลับลดน้ำหนักง่ายๆ กระชับหุ่นสวยได้รวดเร็ว

ความอ้วนกลายเป็นปัญหาหนักอกของสาวๆ ทุกคน แต่ทว่าการลดน้ำหนักยิ่งกลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวมากขึ้นไปอีก แม้ว่าการพยายามมาสักกี่ครั้งก็ทำให้สาวๆ ต้องล้มเหลวกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการควบคุมอาหารที่ทำได้ยาก แถมผลลัพธ์ที่ได้ยังเห็นผลช้า จนล้มเลิกความตั้งใจไปแล้วหลายต่อหลายครั้ง ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์บวกกับความเชื่อในการลดน้ำหนักอย่างผิดๆ ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามมา แต่สาวๆ อย่างเพิ่งท้อใจจนรู้สึกสิ้นหวังไปเสียก่อนคะ เพราะตอนเรามีสูตรลับที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างง่ายๆ แถมยังเพิ่มความกระชับของหุ่นให้สวยเพรียวได้รูปมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าสูตรลับที่ว่านี้มีอะไรกันบ้าง

10 เทคนิคช่วยสาวๆ เผาผลาญพลังงานได้อย่างอยู่หมัด

การที่เราจะมีหุ่นสวยได้นั้น การกินอาหารจากภายในย่อมช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้ ถ้าสาวๆ รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นทานผักผลไม้ให้มากกว่าอาหารประเภทแป้ง ไขมันและน้ำตาลนั่นเอง แต่ทว่าหากสาวๆ คนไหนไม่สามารถหักห้ามใจตนเองได้เท่าที่ควร วันนี้เรามาเพิ่มเมตาบอลิซึมให้แก่ร่างกายเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย 10 เทคนิค