Tag: การออกกำลังกาย

วิ่ง วิ่ง วิ่ง แค่วันละ 5-10 นาที ช่วยยืดอายุ 3 ปี

คำแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 30 นาทีเป็นคำแนะนำเพื่อการมีสุขภาพดีที่ทำให้เหล่าคนขี้เกียจขยับกายท้อแล้วละก็ ขอให้เชิญฟังทางนี้ ข่าวดีมีอยู่ว่า งานวิจัยล่าสุดที่ได้ติดตามผลการศึกษานานถึง 15 ปี ยืนยันออกมาแล้วว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเฉลี่ยเพียงวันละ 5-10 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยให้คนเรามีอายุเฉลี่ยเพิ่มขึ้นได้อีก 3 ปีเลยทีเดียว เช่นนี้แล้วเชื่อแน่ว่าหลายคนคงรู้สึกมีกำลังใจฮึดลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันมากกว่าแต่ก่อนอย่างแน่นอน แต่เชื่อเถอะว่าดีขนาดนี้แล้วยังต้องมีคนบ่นจนได้ว่า

ความลับของ T25 ที่หลายคนยังไม่รู้

T25 เทรนด์ยอดฮิตของผู้รักการออกกำลังกาย เป็นหนี่งในทางเลือกของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการเต้นแอโรบิค เนื่องจากการใช้เวลาสั้นๆ เพียงแค่ 25 นาทีต่อวันเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะอย่างต่อเนื่อง ก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มหาศาลเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็ม จึงไม่แปลกที่เราจะเห็นกระแสนี้มาแรงและกลายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ออฟฟิศผู้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ซึ่งนอกจากประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของโปรแกรมนี้ ยังมีความลับที่หลายคนยังไม่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จัดอยู่ในประเภทคาร์ดิโอ และเชื่อว่ายังมีอีกหลายข้อสงสัยที่เราจะขอเป็นผู้ไขข้อข้องใจให้กับเพื่อนๆ กันค่ะ

มารู้จักกับ T25 เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรง

สำหรับเหล่าผู้รักสุขภาพและการออกกำลังกายทั้งหลาย คงจะเคยได้ยินการออกกำลังกายในแบบ T25 กันมาบ้างแล้ว แม้ว่าบางคนอาจจะยังไม่เคยสัมผัสมันด้วยตัวเองก็ตามที แต่ก็อาจจะต้องเคยได้ยินผ่านหูผ่านตากันมาบ้างแล้ว ซึ่งเจ้าเทรนด์ของการออกกำลังกายแบบนี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ ซึ่งกำลังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะในคนที่ต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเองมากขึ้น และด้วยผลลัพธ์ของการเล่นที่ได้มานั้นให้ผลที่ดีเกินคาด