Tag: การลดน้ำหนัก

การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!

intermittent fasting ก็คือการอดอาหารเพื่อความผอม ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเหมือนกับการอดอาหารแบบทั่วไปหรือเปล่า และสามารถช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวได้จริงหรือ นอกจากนี้ยังขัดกับหลายๆ แหล่งข้อมูลที่บอกว่าการอดอาหารจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย

เคล็ดลับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพียง 3 มื้อ

7 เทคนิคลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ หลายคนแล้ว ถึงกับส่ายหัวกับผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยได้ดั่งใจหวังเท่าใดนัก แม้ว่าจะพยายามตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเท่าใดก็ตาม แต่กลับพบว่าน้ำหนักตัวยังคงที่อยู่เช่นเดิมไม่มีทีท่าว่าจะลดน้อยลงแต่อย่างใด

เคล็ดลับลดหุ่นแบบเร่งด่วนฉบับคนใจร้อน!

ปัญหาความอ้วนเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนต้องประสบและเกิดความกังวลใจ เพราะมันมาพร้อมกับปมปัญหาที่เหมือนจะง่ายแต่ไม่สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้เสียที ยิ่งบางคนที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพื่อออกงานสำคั

7 ข้อห้ามสำหรับสาวลดหุ่นที่ไม่ควรทำเป็นอันขาด

สาวๆ หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอยู่จะต้องเคยพบเจอกับประสบการณ์การลดน้ำหนักอย่างผิดวิธีกันมาบ้างอยู่ไม่มากก็น้อย จนทำให้ความคาดหวังของการลดน้ำหนักไม่ได้ดั่งใจหวัง เป็นเหตุให้รู้สึกท้อแท้และไม่อยากลดต่อไปอีก เพราะในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกทุกข์ทรมาน เหนื่อยและรู้สึกหิวโหยอยู่ตลอดเวลา จนทำให้รู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการทรมานร่างกายตนเองให้อ่อนแอลง

‘โปรตีน’ สารอาหารสำคัญกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

‘โปรตีน’ เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อมัดใหม่ๆ เพราะฉะนั้นโปรตีนจึงมีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก สาวๆ ที่หันมาเลือกกินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพต่อความกระชับของกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันในชั้นผิวหนังได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ใช่ปัจจัยหลัก นอกจากจะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยจึงจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น

เผยสูตรลับลดน้ำหนักง่ายๆ กระชับหุ่นสวยได้รวดเร็ว

ความอ้วนกลายเป็นปัญหาหนักอกของสาวๆ ทุกคน แต่ทว่าการลดน้ำหนักยิ่งกลายเป็นเรื่องน่าปวดหัวมากขึ้นไปอีก แม้ว่าการพยายามมาสักกี่ครั้งก็ทำให้สาวๆ ต้องล้มเหลวกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการควบคุมอาหารที่ทำได้ยาก แถมผลลัพธ์ที่ได้ยังเห็นผลช้า จนล้มเลิกความตั้งใจไปแล้วหลายต่อหลายครั้ง ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์บวกกับความเชื่อในการลดน้ำหนักอย่างผิดๆ ส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามมา แต่สาวๆ อย่างเพิ่งท้อใจจนรู้สึกสิ้นหวังไปเสียก่อนคะ เพราะตอนเรามีสูตรลับที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลอย่างง่ายๆ แถมยังเพิ่มความกระชับของหุ่นให้สวยเพรียวได้รูปมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าสูตรลับที่ว่านี้มีอะไรกันบ้าง