เสริมสร้างสุขอนามัย ป้องกันโรคติดต่อ ด้วยวิธีง่ายๆ…แค่ล้างมือให้ถูกต้อง

ในการใช้ชีวิตประจำวัน มือทั้งสองของเราเป็นส่วนที่จะต้องสัมผัสกับวัตถุหรือสิ่งของต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นราวจับบนรถไฟฟ้า ลูกบิดประตู ตลอดจนสินค้าสาธารณะต่าง ๆ ที่ในแต่ละวันมีผู้ใช้งานเป็นจำนวนมาก

ด้วยเหตุนี้ จึงมีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อโรคและแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย และวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันคือ การหมั่นทำความสะอาดมือบ่อย ๆ จนเป็นนิสัย เพราะการล้างมือนั้นมีความสำคัญและประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด

เมื่อไหร่ที่คุณควรล้างมือ

เนื่องจากการล้างมือเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย แพทย์และนักวิทยาศาสตร์จึงแนะให้คุณควรล้างมือทุกครั้งที่ทำกิจกรรม ดังต่อไปนี้

  • ก่อนและหลังการเตรียมอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทที่จำเป็นต้องสัมผัสกับเนื้อสัตว์หรือผักด้วยมือโดยตรง
  • ก่อนและหลังการทานอาหาร
  • หลังการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก
  • หลังใช้ห้องน้ำ
  • หลังจากการจาม ไอ หรือทำความสะอาดจมูก
  • ก่อนและหลังสวมใส่คอนแทคเลนส์
  • หลังจากที่สัมผัสสัตว์เลี้ยงหรือมูลสัตว์
  • หลังจากนำขยะไปทิ้ง
  • ก่อนและหลังการทำความสะอาดบาดแผล
  • ก่อนและหลังสัมผัสตัวผู้ป่วยหรือบาดเจ็บ

วิธีล้างมือที่ถูกต้อง

การล้างมือเป็นประจำนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายก็ต่อเมื่อเกิดขึ้นอย่างถูกหลักอนามัย ซึ่งคุณสามารถล้างมือในแต่ละครั้งให้ถูกวิธีได้ ดังนี้

1.นำมือไปรองน้ำสะอาดที่ไหลจากก๊อกน้ำให้เปียกชุ่มก่อน จากนั้นค่อยใช้กดสบู่

2.ถูสบู่ให้ทั่วทั้งมือจนรู้สึกว่าสบู่ได้เข้าไปอยู่บริเวณซอกนิ้วครอบคลุมทั่วทั้งมือ

3.ถูมือทั้งสองข้างเข้าหากันประมาณ 15 – 20 วินาที หรืออาจนับตัวเลขในใจได้เช่นกัน

4.จากนั้นให้ล้างมือด้วยน้ำสะอาดพร้อมกับถูมือทั้งสองข้าง จนคราบสบู่ถูกล้างออกจนหมด

5.เช็ดมือด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษชำระ หากเป็นไปได้ให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษชำระในการปิดก๊อกน้ำหลังการใช้งาน

ประโยชน์ของการล้างมือ

สำหรับประโยชน์ของการล้างมือ ก็มีดีด้วยกัน 3 ประการหลักๆ ดังนี้

1.ช่วยเสริมสร้างสุขอนามัย

ผู้ปกครองควรสอนเด็กให้หัดล้างมือโดยสะอาดตั้งแต่เด็ก เนื่องจากเป็นการสร้างนิสัยรักความสะอาดและถูกสุขอนามัยตั้งแต่เยาว์วัย เพื่อที่เมื่อเติบใหญ่ขึ้น เขาจะได้เรียนรู้วิธีในการป้องกันตนเองจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายมีความแข็งแกร่ง พร้อมต่อกรกับโรคภัยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

2.ป้องกันโรคติดต่อ

ปัจจุบันมีโรคระบาดมากมายหลายชนิดที่สามารถติดต่อได้ เพียงแค่การสัมผัสอุปกรณ์หรือวัสดุที่ผู้เป็นพาหะของโรคเคยใช้งานเท่านั้น นับว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีผู้ต้านทานเชื้อโรคไม่เข้มแข็งมากนัก

ดังนั้น การหมั่นล้างมือเป็นประจำด้วยวิธีการที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นไวรัสไข้หวัดหรือโรคระบาดที่สามารุแพร่เชื้อผ่านคนสู่คน

ทั้งนี้ คุณควรพกสบู่ฆ่าเชื้อสำหรับการล้างมือติดตัวไปด้วยเช่นกัน เพราะบางครั้ง สบู่ตามห้องน้ำอาจจะไม่สามารถฆ่าเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพได้

3.ลดโอกาสของการเป็นโรคร้าย

ใครจะเชื่อว่าการกระทำเล็ก ๆ อย่างการหมั่นล้างมือเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคร้ายอย่างมะเร็งหรือโรคหัวใจได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว หากคุณล้างมือไม่สะอาด

เชื้อโรคหรือแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายอาจก่อให้เกิดความปั่นป่วนของระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ โดยเฉพาะหากเป็นไวรัสที่ดื้อยาหรือยังไม่สามารถรักษาได้

เพราะฉะนั้น การล้างมือให้ถูกวิธีจนเป็นนิสัยจึงนับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณแก่ตัวลง

การล้างมือใครว่าไม่สำคัญ ทุกวันร่างกายของเราต้องประสบพบเจอกับเชื้อโรคและแบคทีเรียหลายพันชนิดที่มองไม่เห็น การหมั่นล้างมือเป็นประจำและทำอย่างถูกวิธีตามที่เราได้แนะนำ จะช่วยเพิ่มสุขอนามัยและสุขภาพที่ดีให้กับคุณได้อย่างแน่นอนค่ะ

Related Posts

About The Author