เมื่อชีวิตเริ่มดำเนินเข้าสู่วัยเลข 3 แล้ว คนส่วนมากก็อาจจะยังไม่ค่อยพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากเท่าใดนัก นอกจากความคิดและการมองโลกที่เปลี่ยนไปมากขึ้น แต่เมื่อเราลองมองตัวเองเข้าไปในกระจกแล้ว เราอาจจะพบว่าที่ผ่านมาเราขาดการดูแลตัวเองและมองข้ามรูปร่างของเราไปจนพบว่า มันกลายเป็นศูนย์รวมของชั้นไขมันมากมายที่ก่อตัวอยู่บริเวณแขน หน้าท้อง และต้นขาของเรามากขึ้น หุ่นที่เคยสวยเป๊ะในอดีตถูกทำลายลงไปแล้ว และที่สำคัญกับปัญหาของการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยได้ผล อันเนื่องมาจากระบบเผาผลาญต่ำ ส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยาก แถมยังมีข้อจำกัดสำหรับคนที่มีอายุในการออกกำลังกายอีกด้วย
แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ใช่เวลาของการยอมแพ้ เพราะแม้ว่าจะวัยไหนๆ เราก็สามารถที่จะมีหุ่นสวยได้ หากใจเราต้องการและมีความพยายามมากพอ ด้วยตัวเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้ร่างกายเกิดแรงกระแทกมากนัก จึงทำให้ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยนี้สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ อย่างไม่น่าเบื่อ
ว่ายน้ำการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
การว่ายน้ำเชื่อกันว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง นั่นก็เป็นเพราะว่านอกจากร่างกายจะไม่ได้รับแรงกระแทก แถมยังมีน้ำเป็นตัวโอบอุ้มไม่ให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บจากการกระทบกับของแข็ง การว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงในทุกๆ ส่วนของร่างกายให้เคลื่อนที่ไป ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในทุกๆ ส่วน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นตัว ไม่รู้สึกเบื่อง่าย แถมยังทำให้เพลิดเพลินและผ่อนคลายไปในตัว
โยคะการสอดประสานระหว่างการเคลื่อนไหวและการทำสมาธิ
โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน แม้ว่าท่าในการเคลื่อนไหวของโยคะจะเป็นไปอย่างช้าๆ แต่กลับช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ความสำคัญของการเล่นโยคะไม่ได้อยู่แค่เพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น เพราะทุกการขยับตัวเราจะต้องมีการฝึกสมาธิควบคุมจิตใจตนเองไปในตัว ส่งผลให้เรามีสมาธิและเป็นคนที่มีความสงบมากขึ้น
เดินเร็วทางเลือกของคนอยากวิ่ง
หากร่างกายของใครมีข้อจำกัดในการวิ่ง และชอบบรรยากาศของการวิ่งในที่สาธารณะ ก็อาจจะลองเปลี่ยนมาเป็นการเดินเร็ว ที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานได้พอๆ กับการวิ่งและการเข้าฟิตเนส แถมยังมีข้อดีลดแรงกระแทกที่อาจจะเกิดขึ้นกับข้อต่อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้มีปัญหาในเรื่องของข้อต่อได้เป็นอย่างดี แถมไม่เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจนทำให้เหนื่อยหอบเกินไปด้วย เหมาะสมอย่างมากสำหรับใครหลายคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆ เพื่อให้ตัวเองเหนื่อย
เห็นไหมละคะว่า การออกกำลังกายนั้นมีทางเลือกให้เราอย่างมากมาย แค่การขยับร่างกายก็เท่ากับการได้เผาผลาญพลังงานแล้ว ดังนั้นหากอยากมีหุ่นที่สวยและกระชับได้รูป คุณจะต้องเริ่มลงมือทำมันในวันนี้อย่างจริงจัง แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์กับการเริ่มต้นอันสวยงามในไม่ช้าอย่างแน่นอน
