Category: Mind

5 เทคนิคง่ายๆสลายความเครียด ช่วยให้สมองปลอดโปร่งในที่ทำงาน

คุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากไปทำงานวันจันทร์หรือเปล่า? ถ้าใช่แล้วหละก็ ต้องขอแสดงความยินดีด้วย เพราะคุณคือคนส่วนใหญ่ของประเทศ คงจะมีหลายๆสาเหตุที่ทำให้ไม่อยากไปทำงานหนึ่งในนั้นน่าจะเป็นเพราะความเครียดจากงานนั้นเอง

6 แนวทางสร้างสุขภาพจิตที่ดี พร้อมวิธีลดความเครียดอย่างง่ายดาย

การมีสุขภาพจิตที่ดี จะนำไปสู่ความสุข สบายใจและสามารถจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยให้อายุยืนยาวยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมหากเรามาสร้างสุขภาพจิตให้ดีตั้งแต่วันนี้ ซึ่งจะมีวิธีอย่างไรบ้าง เราก็ได้รวบรวมมาแนะนำกันด้วย

5 วิธีคืนความสุขให้กับชีวิต

เพราะความเร่งรีบ สับสน วุ่นวายของโลกในยุคปัจจุบันที่ผู้คนล้วนแต่แสวงหาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับชีวิต จนกลายเป็นโรคเสพติดความเครียดไปโดยไม่รู้ตัว เพราะลืมไปว่า แท้จริงแล้วคนเราต้องการเพียงชีวิตที่สมดุลเท่านั้น ดังนั้น หากปรารถนาชีวิตที่ลงตัว ลองหันมาสร้างสมดุลเพื่อคืนความสุขให้กับชีวิต ด้วยข้อคิดดีๆ ต่อไปนี้

เคล็ดลับสร้างวันหยุดสุดสัปดาห์ให้มีสีสัน เพิ่มพลังชีวิต

ในสัปดาห์หนึ่ง ๆ คนทำงานทั่วไปมักจะมีเวลาสำหรับวันหยุดราว 1-2 วัน แต่ปัจจุบันดูเหมือนว่าเราจะทำงานหนักกันมากขึ้น เพราะหลายคนไม่เพียงแต่ต้องเข้าไปเคลียร์งานในวันหยุด บางคนยังหอบหิ้วงานกลับมาทำต่อที่บ้าน จนทำให้บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง หรือไม่ก็เกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นซึ่งมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและความเครียดที่สะสมอยู่

กลวิธีหลีกหนีอารมณ์ไม่พึงประสงค์

เพราะในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับเหตุการณ์ที่มากระทบกับอารมณ์และความรู้สึกอยู่มากมาย ทั้งที่รู้สึกเฉยๆ และที่ทำให้มีความสุข ซึ่งก็คงจะมีอยู่บ้างที่เหตุการณ์บางอย่างเมื่อพบแล้วทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด โกรธเคืองใจ หรือไม่สบายใจจนพลอยทำให้วันนั้นทั้งวันกลายเป็นวันแย่ๆ ไปเลยก็มี ดังนั้น คงจะดีไม่น้อยหากเรามีวิธีจัดการกับอารมณ์ไม่พึงประสงค์นั้นให้หายไปโดยเร็ว จะได้ไม่ส่งผลกระทบทั้งต่อตนเองและคนรอบข้างไปโดยไม่รู้ตัว

3 สัญญาณเตือนชีวิตเริ่มเสียสมดุล

หากในแต่ละวันของคุณล้วนเต็มไปด้วยเรื่องของการทำงาน และปัญหาสารพันจนทำให้ไม่มีเวลาได้หยุดพักแล้วหันมาสังเกตตัวเองเลยว่าตอนนี้สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร และถ้าหากยังปล่อยปละละเลยไม่ดูแลตนเองให้ดี ก็จะยิ่งทำให้คุณดูย่ำแย่และเจ็บป่วยเอาได้ ดังนั้น ก่อนที่ชีวิตจะเสียสมดุลไปมากกว่านี้ ลองหยุดแล้วหันมองหา 3 สัญญาณเตือน

6วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อใช้ชีวิตอย่างเป็นสุข

อารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์เป็นสิ่งที่เข้าใจยาก และการตัดสินใจเรื่องบางอย่างล้วนมีอารมณ์เข้ามาเป็นส่วนประกอบ ยิ่งเรื่องนั้นๆ มีความกดดันมากแน่นอนอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรงจะค่อยๆ ครอบงำร่างกายและจิตใจของคุณจนเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยทีเดียว

10 ประโยชน์จากการทำสมาธิ ..เปลี่ยนคุณภาพชีวิตคุณให้ดีขึ้นทันตา

หลายคนมักบ่นเป็นเสียงเดียวกันว่า ‘โลกอยู่ยากขึ้นทุกวัน’ แต่แท้จริงแล้ว โลกเราไม่ได้อยู่ยากเลยค่ะ เพียงแต่เราเองต่างหากที่ทำตัวเรื่องมากกับโลก เพราะฉะนั้น หากต้องการใช้ชีวิตอยู่บนโลกนี้ท่ามกลางความผาสุข คุณรู้ไหมคะว่าการทำสมาธินั้นช่วยได้มากทีเดียว ว่าแล้วก็อย่ารอช้า เรามาทำสมาธิกันบ่อยๆ ดีกว่าโดยทำง่ายดายมากเพียงแค่กำหนดลมหายใจเข้าออกหรือที่เรียกว่า ‘อานาปานสติ’ นั่นเอง

หลีกเลี่ยงความเครียด! หากไม่อยากให้การลดน้ำหนักล้มเหลว

การลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จได้หรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าเราทำมันได้ถูกต้องและต่อเนื่องมากน้อยแค่ไหน สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลคือ “การออกกำลังกาย” และ “ควบคุมอาหาร” ซึ่งอาหารถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แต่หลายคนที่ต้องล้มเหลวกับการลดน้ำหนักมาจากความเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป จนไปกระทบต่อวินัยที่ตั้งเอาไว้ ทำให้การออกกำลังกายและควบคุมอาหารไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง กลายเป็นสิ่งที่หลายๆ คนไม่รู้ตัวว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นมาจากสาเหตุเดียวกันก็คือ “ความเครียด”

โรคไบโพล่าร์ (Bipolar) ภาวะอารมณ์สองขั้ว

โรคไบโพลาร์ คือภาวะความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งเป็นถือว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตใจ มีอารมณ์ 2 ขั้ว จากรายงานจำนวนผู้ป่วยที่มาเข้ารับบริการในสถานพยาบาลสังกัดกรมสุขภาพจิต พบว่า ในปี 2556 จากจำนวนผู้ป่วยกว่า 150,000 คน พบผู้ป่วยที่เป็นไบโพล่าร์ถึงกว่า 52,000 คน หรือประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยทั้งหมด พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ช่วงอายุที่พบมากที่สุด คือ 45-54 ปี โรคไบโพล่าร์คือการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพทางสมอง ทำให้บุคคลนั้นเปลี่ยนไปจากเดิม ผู้ป่วยจะสูญเสียความเป็นตัวเองไป มีความผิดปกติทางอารมณ์เหวี่ยงไปมาระหว่างอารมณ์ …