Category: Food

“You Are What You Eat กินดีเพื่อสุขภาพ”

เรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่เราต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก จนมีคำกล่าวว่า “You are what you eat” คุณกินสิ่งใดเข้าไป คุณก็จะกลายเป็นสิ่งนั้น เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพจึงมาแรงยิ่งขึ้น ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจในเรื่องอาหารที่รับประทาน

ดูแลสุขภาพดวงตาจากพืชผักผลไม้ 7 ชนิด

ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ หลายคนคงเคยได้ยินคำกล่าวนี้มาก่อน เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมากอวัยวะหนึ่งของคนเรา ซึ่งเป็นอวัยวะที่เราใช้การการมองเห็นและยังใช้ในการสื่อสารกับคนอื่นได้ด้วย แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงและ

10 สุดยอด สารอาหารเพิ่มพลังสมอง

การกินอาหารที่มีประโยชน์ย่อมช่วยเพิ่มพลังของสมองของเราให้มีประสิทธิภาพในการคิดและอ่านได้ดีมากขึ้น โดยเราจะเน้นไปที่สารอาหารสำคัญซึ่งสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด และเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการทำงานของสมองเป็นสำคัญนั่นเอง ซึ่งสารอาหารสำคัญมีทั้งหมด 10 อย่างดังนี้ค่ะ

เคล็ดลับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพียง 3 มื้อ

6 อาหาร แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกาย

อาหาร ..หนึ่งในปัจจัยหลักจาก 4 ปัจจัยทั้งหมดที่มนุษย์เราต้องการใช้อุปโภคบริโภคเพื่อการดำรงชีวิต นั่นก็เพราะอาหารเป็นแหล่งของสารสำคัญอาหารต่างๆ รวมไปถึงพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เพื่อการดำเนินกิจกรรม

10 ผลไม้วิตามินซีสูง เสริมเกราะป้องกันโรคหวัดอย่างได้ผล

อาหารที่มาจากธรรมชาติล้วนอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะผักและผลไม้ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างมาก การเลือกกินอาหารที่ดีให้ครบตามหลักโภชนาการแล้วก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้มากขึ้นโดยที่เราแทบไม่จำเป็นต้องไปหาหมอเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วย

5 เทคนิคการกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพอย่างถูกวิธี

อาหารคลีนถือว่าเป็นหนึ่งในทางเลือกของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อีกทั้งอาหารในลักษณะนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และแนวทางในการกินอาหารคลีนเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้นในปัจจุบัน

4 สุดยอดอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม

“โรคสมองเสื่อม” เป็นภาวะหนึ่งที่พบได้บ่อยในวัยผู้สูงอายุ อาการเหล่านี้จะค่อยๆ แสดงออกมาและเริ่มรุนแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อถึงระดับหนึ่งก็จะส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ หรืออาจจะรุนแรงไปถึงขั้นลืมแม้กระทั่งการเดิน ยืน หรือเคี้ยวอาหาร เพราะฉะนั้นก่อนที่โรคสมองเสื่อมจะเข้ามาคุกคามชีวิตของเราในอนาคต ทางที่ดีตอนนี้เราควรบำรุงดูแลร่างกายของเราให้ดีด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ที่เราอยากจะขอแนะนำเพื่อนๆ ดังต่อไปนี้คะ

10 เครื่องปรุงที่คนรักการ”กินคลีน”ควรมีติดบ้าน

ตอนนี้ความนิยมรับประทานอาหารคลีน หรืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดกำลังแพร่หลายอย่างมาก เพราะการกินอาหารที่ดีก่อให้เกิดสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ โดยเฉพาะการกินคลีนเพื่อดูแลรูปร่าง ไม่ว่าจะเพื่อลดความอ้วน ลดสัดส่วน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งหมดนี้เน้นการกินอย่างถูกวิธี มากกว่าการอดอาหาร ทำให้คนกินคลีนนั้นทั้งอิ่มท้องและได้พลังงานจากอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้ว่าการ”กินคลีน”จะดีต่อสุขภาพอย่างมาก แต่มันก็ทำได้ยากสำหรับบางคนที่หลงใหลการกินบุฟเฟต์ อาหารรสจัด ของทอดของมัน จึงทำให้หลายคนกินคลีนได้ไม่นานก็ต้องขอบอกผ่านเสียแล้ว ขอกลับไปสู่วังวนเดิมๆที่ไม่เฮลตี้แต่มีความสุขกับอาหารจะดีกว่า

อาหาร 5 อย่าง ลดความเครียดช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานในแต่ละวัน ส่งผลให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดที่สะสมกันอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว เมื่อความกดดันเหล่านี้มีมากขึ้น ก็กลายเป็นผลกระทบต่อการนอนหลับในเวลากลางคืน จากเดิมที่เคยเป็นคนนอนหลับได้ง่ายๆ ก็อาจจะต้องใช้เวลาหรือรู้สึกนอนหลับได้ไม่เต็มที่ ตื่นขึ้นมากลางดึก หลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดทั้งคืน ทำให้การตื่นนอนในตอนเช้ารู้สึกง่วงเหงาหาวนอน ทำงานไร้สมรรถภาพมากขึ้น จนอาจจะส่งผลอันตรายต่อสุขภาพหากไม่ได้รับการดูแลให้ทันเวลา การนอนหลับที่เกิดจากความเครียดนอกจากจะใช้วิธีสร้างความผ่อนคลายให้กับจิตใจมากขึ้น เรายังสามารถใช้วิธีเลือกกินอาหารดังต่อไปนี้ที่จะช่วยแก้ปัญหาภาวะนอนไม่หลับให้ดีขึ้นได้อีกทางหนึ่ง มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง