Category: Fitness

แนวทางการออกกำลังกายด้วยเชือก Battle Rope ที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่ออีกต่อไป

โอกาสในการออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปอย่างสิ้นเชิง กับทางเลือกแนวใหม่ด้วยอุปกรณ์ที่เรียกกันว่า เชือก Battle Rope (แบทเทิลโรพ) เป็นตัวเลือกที่ดี ไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ไหนก็สามารถทำได้ง่ายขึ้น

สาเหตุที่ออกกำลังแล้วทำให้ผิวสวย

ทุกวันนี้การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบให้คุณสาวๆ หลายคนเลือกที่จะปฏิบัติแบบที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค โยคะ ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือจะเป็นการปั่นจักรยานกีฬาที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในทุกวันนี้  แต่ก่อนที่เราจะรู้สาเหตุว่าทำไมการออกกำลังกายแล้วช่วยให้ผิวสวยนั้น

5 เทคนิคสลายไขมัน กระชับสะโพก

ความอ้วนกลายเป็นหนึ่งในปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับสาวๆ อยู่ไม่น้อย แม้ว่าจะหันมาออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นอย่างดี ก็ยังไม่วายที่ยังมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตำแหน่งต่างๆ ทำให้รูปร่างยังไม่สมส่วนเท่าที่ควร

10 วิธีออกกำลังกายทางเลือกใหม่สำหรับคนขี้เบื่อ

เดี๋ยวนี้วิถีของการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักและเป็นทางเลือกของการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดทางหนึ่งกำลังจะกลายเป็นกระแสนิยมอย่างแพร่หลายกันมากขึ้น ซึ่งนั่นก็อาจจะมาจากการที่เราเริ่มหันมาใส่ใจกับรูปร่างและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเรามากขึ้น

เจาะลึก “คาร์ดิโอ” ทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายสุดฮิต

การออกกำลังกายแบบ“คาร์ดิโอ” ยังถือว่าเป็นแนวทางการออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังมาแรงในประเทศไทย แต่ผู้คนส่วนมากก็ยังไม่รู้จักการออกกำลังกายประเภทนี้กันแบบจริงจัง ที่เล่นๆ กันอยู่ก็เป็นแต่เพียงการบอกเล่าปากต่อปากจากผู้เล่นทั่วไป ซึ่งนี่เองที่ทำให้ใครหลายคนเกิดความเข้าใจผิด เล่นแบบผิดวิธีจนเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ และหลายคนยังได้ผมบ้างไม่ได้ผลบ้าง

ความลับของ T25 ที่หลายคนยังไม่รู้

T25 เทรนด์ยอดฮิตของผู้รักการออกกำลังกาย เป็นหนี่งในทางเลือกของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการเต้นแอโรบิค เนื่องจากการใช้เวลาสั้นๆ เพียงแค่ 25 นาทีต่อวันเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะอย่างต่อเนื่อง ก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มหาศาลเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็ม จึงไม่แปลกที่เราจะเห็นกระแสนี้มาแรงและกลายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ออฟฟิศผู้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ซึ่งนอกจากประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของโปรแกรมนี้ ยังมีความลับที่หลายคนยังไม่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จัดอยู่ในประเภทคาร์ดิโอ และเชื่อว่ายังมีอีกหลายข้อสงสัยที่เราจะขอเป็นผู้ไขข้อข้องใจให้กับเพื่อนๆ กันค่ะ

เคล็ดลับสร้าง ‘เวลา’ เพื่อการได้ออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องสำคัญและมักจะได้รับการรถรงค์ให้เราหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันมากขึ้น และแม้ว่าสาวๆ จะรู้ดีในเรื่องนี้

เซอร์กิต คาร์ดิโอ! ท่าออกกำลังกายสำหรับกระตุ้นการเผาผลาญ

คาร์ดิโอ หนึ่งในการบริหารร่างกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเพราะท่าออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงสาวๆ ยุคใหมได้เป็นอย่างดี ด้วยการบริหารใช้เวลาเพียงสั้นๆ ไม่เกิน 25 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานไขมันได้อย่างมหาศาลเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ จึงไม่แปลกที่เราจะเห็นสาวออฟฟิศสมัยใหม่ เลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือ T25 กันมากขึ้นค่ะ

มารู้จักกับ T25 เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรง

สำหรับเหล่าผู้รักสุขภาพและการออกกำลังกายทั้งหลาย คงจะเคยได้ยินการออกกำลังกายในแบบ T25 กันมาบ้างแล้ว แม้ว่าบางคนอาจจะยังไม่เคยสัมผัสมันด้วยตัวเองก็ตามที แต่ก็อาจจะต้องเคยได้ยินผ่านหูผ่านตากันมาบ้างแล้ว ซึ่งเจ้าเทรนด์ของการออกกำลังกายแบบนี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ ซึ่งกำลังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะในคนที่ต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเองมากขึ้น และด้วยผลลัพธ์ของการเล่นที่ได้มานั้นให้ผลที่ดีเกินคาด

สาววัยเลข 3 ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะได้ด้วยการออกกำลังกาย

เมื่อชีวิตเริ่มดำเนินเข้าสู่วัยเลข 3 แล้ว คนส่วนมากก็อาจจะยังไม่ค่อยพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากเท่าใดนัก นอกจากความคิดและการมองโลกที่เปลี่ยนไปมากขึ้น แต่เมื่อเราลองมองตัวเองเข้าไปในกระจกแล้ว เราอาจจะพบว่าที่ผ่านมาเราขาดการดูแลตัวเองและมองข้ามรูปร่างของเราไปจนพบว่า มันกลายเป็นศูนย์รวมของชั้นไขมันมากมายที่ก่อตัวอยู่บริเวณแขน หน้าท้อง และต้นขาของเรามากขึ้น หุ่นที่เคยสวยเป๊ะในอดีตถูกทำลายลงไปแล้ว