Category: Diet

การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!

intermittent fasting ก็คือการอดอาหารเพื่อความผอม ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเหมือนกับการอดอาหารแบบทั่วไปหรือเปล่า และสามารถช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวได้จริงหรือ นอกจากนี้ยังขัดกับหลายๆ แหล่งข้อมูลที่บอกว่าการอดอาหารจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้อีกด้วย

ไขข้อสงสัย Ketogenic Diet คืออะไร? ลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ?

ด้วยเทคโนโลยีที่มีความทันสมัยขึ้นทุกวัน จึงทำให้เกิดนวัตกรรมใหม่ๆ ขึ้นมามากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักก็เช่นกัน โดยในปัจจุบันได้มีวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก นั่นคือ Ketogenic Diet นั่นเอง

ไขข้อข้องใจ ทำไมอดอาหารแล้วน้ำหนักยังไม่ลด?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมอดอาหารก็แล้ว แต่น้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงเสียที แถมยังดูเหมือนว่าสุขภาพจะค่อยๆ แย่ลงอีกด้วย วันนี้เราจะพาคุณไปไขข้อข้องใจกับการอดอาหารและการลดน้ำหนัก เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง

“คลีนฟู้ด” (clean food) เทรนด์ใหม่ของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

“คลีนฟู้ด” (Clean Food) เป็นนิยามใหม่ของการกินเพื่อสุขภาพ หมายถึง การกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยอาหารนั้นจะต้องสะอาด ปลอดภัย และปราศจากสารปนเปื้อน คลีนฟู้ด จึงเป็นคำที่ควบรวมเอาความหมายไว้ 2 นัยด้วยกัน ซึ่งสามารถอธิบายได้ ดังนี้

ทำไม! เราจึงไม่ควรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร

อีกหนึ่งทางเลือกยอดฮิตของคนที่ต้องการผอม หุ่นดีก็คือการหาทางออกโดยวิธีการอดอาหาร เพราะเป็นวิธีที่เห็นผลได้เร็วมากกว่าการออกกำลังกายเหลือเกิน ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อยเมื่อยแขนขา แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย น้ำหนักลดซะแล้ว แต่ไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำซะเลย

เซลลูไลท์และวิธีการกำจัดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือ “ผิวเปลือกส้ม” เป็นหนึ่งในประเภทของไขมันที่มักจะสร้างความไม่สมส่วนให้กับร่างกาย มีลักษณะต่างจากเซลล์ไขมันทั่วไป เนื่องจากขนาที่ใหญ่จึงทำให้มองเห็นได้อย่างชัดเจนจากภายนอก สังเกตได้ว่าคนที่ผิวเซลลูไลท์

เคล็ดลับการทานอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล

เพราะการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ หมายถึง การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อหลักคือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น แต่ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนักการรับประทานอาหารเพียง 3 มื้อ

โรคอ้วน: ปัญหาสุขภาพที่ต้องเร่งแก้ไข และ 5 วิธีง่ายๆ ช่วยคุณหลีกไกลจากโรคอ้วน

โรคอ้วน (Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินปกติ จนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ซึ่งปัจจุบัน องค์การอนามัยโลกได้จัดให้โรคอ้วน

5 เทคนิคสลายไขมัน กระชับสะโพก

ความอ้วนกลายเป็นหนึ่งในปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับสาวๆ อยู่ไม่น้อย แม้ว่าจะหันมาออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นอย่างดี ก็ยังไม่วายที่ยังมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตำแหน่งต่างๆ ทำให้รูปร่างยังไม่สมส่วนเท่าที่ควร

7 เทคนิคลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ หลายคนแล้ว ถึงกับส่ายหัวกับผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยได้ดั่งใจหวังเท่าใดนัก แม้ว่าจะพยายามตั้งใจออกกำลังกายอย่างหนักเท่าใดก็ตาม แต่กลับพบว่าน้ำหนักตัวยังคงที่อยู่เช่นเดิมไม่มีทีท่าว่าจะลดน้อยลงแต่อย่างใด