ช่วงเวลาในการดื่มน้ำ ดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าน้ำจะไม่มีสารอาหารใดๆ ต่อร่างกาย แต่ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายควรได้รับในปริมาณที่เพียงพอ เพราะในแต่ละวัน

ร่างกายของคนเรามีกิจกรรมที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในปริมาณมาก หากร่างกายมีน้ำที่ไม่เพียงพอ หรือไม่มีน้ำเข้ามาทดแทนปริมาณน้ำที่เสียไป ก็จะทำให้เกิดผลพวงต่างๆ ทางด้านสุขภาพตามมาได้

ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณมากที่สุด

เพราะร่างกายจะได้รับประโยชน์จากน้ำแตกต่างกันออกไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน มาดูกันว่า ดื่มน้ำช่วงไหน ร่างกายได้ประโยชน์ด้านใดบ้าง

1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ตื่นเช้าขึ้นมา สิ่งแรกที่ควรทำเลยก็คือ การดื่มน้ำเพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่สูญเสียไประหว่างการนอน โดยการดื่มน้ำในช่วงนี้จะช่วยปลุกให้อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายเกิดการตื่นตัวพร้อมที่จะทำงานมากขึ้น

นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงาน ได้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

2.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย

การดื่มน้ำหลังออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาทำงานอย่างเป็นปกติ เพราะในระหว่างที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างหนักในการออกกำลังกายนั้น อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ในระดับที่สูงกว่าปกติ

เนื่องจากเส้นเลือดสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจมากเกินไป ดังนั้นเพื่อการรักษาสมดุลให้กับร่างกายและระบบภายในต่างๆ หลังออกกำลังกายจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว จะดีต่อสุขภาพมากที่สุด

3.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง

สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และควบคุมอาหาร การดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
จะช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น

โดยเมื่อคุณรับประทานอาหารมื้อนั้นๆ เข้าไป ร่างกายก็จะนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ และระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม

4.ดื่มน้ำก่อนอาบน้ำ

การดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วก่อนอาบน้ำ จะช่วยลดความดันโลหิตให้กลับมาอยู่ในสภาพปกติ และยังช่วยป้องกันภาวะสมองขาดเลือดไปเลี้ยงได้เป็นอย่างดี

โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และผู้ป่วยความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวพรรณไม่เกิดความแห้งมากจนเกินไปหลังจากอาบน้ำ ทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น เต่งตึง และมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

5.ดื่มน้ำก่อนเข้านอน

ก่อนเข้านอน หากคุณได้ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว ก็นับว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว เพราะการดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับประทานอะไรก่อนนอน ร่างกายในช่วงนั้นก็จะขุดเอาพลังงานในช่วงก่อนหน้ามาเผาผลาญไปจนหมด เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และควบคุมอาหาร

อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนให้ดียิ่งขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้วิตามินและเกลือแร่ที่อยู่ภายในร่างกายเกิดภาวะสมดุลและเติมเต็มส่วนที่ขาดหายได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้คุณนอนหลับได้สนิท และหลับลึกมากยิ่งขึ้น

6.ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกป่วย

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกป่วย หรือรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ลองดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว รับรองได้ว่าจะช่วยบรรเทาอาการป่วยของคุณได้ดีทีเดียว

ซึ่งน้ำจะช่วยให้ภายในร่างกายมีความชุ่มชื้นเพียงพอซึ่งจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยป้องกันการอักเสบและติดเชื้อต่างๆ ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้สามารถฟื้นตัวจากอาการป่วยไข้ได้อย่างรวดเร็ว

7.ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนล้า

น้ำถือเป็นตัวช่วยที่ดีเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้าหรือหมดแรง เพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายมีอาการเหนื่อย หมดแรงนั่นเป็นเพราะปริมาณน้ำในร่างกายกำลังเหือดแห้งลง

ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ จึงส่งผลให้มีอาการเหนื่อย หมดแรง อ่อนเพลีย อยากนอน และไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ดังนั้น การเติมพลังในช่วงเหน็ดเหนื่อยด้วยการดื่มน้ำจึงถือเป็นสิ่งจำเป็น ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาสดชื่นขึ้นได้อีกครั้ง

8.ดื่มน้ำเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางคนป่วย

เมื่อคุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นในออฟฟิศที่มีคนป่วยเป็นไข้หวัด ในโรงพยาบาลที่มีผู้ป่วยมากมายรายล้อม หรือในที่ชุมชนที่มีเชื้อโรควนเวียนอยู่รอบตัว

คุณควรหมั่นดื่มน้ำเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ รอบตัว โดยทางการแพทย์ถือว่าการบริโภคน้ำให้เพียงพอในหนึ่งวัน เป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

น้ำ ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังสามารถทำให้ผู้บริโภคห่างจากโรคร้าย ต่างๆ ที่อาจจะมาเยือนได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนดื่มน้ำน้อย ลองหันมาบริโภคน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ก็จะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น หรือลองดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ ที่เรานำมาฝากข้างต้น ก็จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกันค่ะ 🙂