6วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อใช้ชีวิตอย่างเป็นสุข

อารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์เป็นสิ่งที่เข้าใจยาก

และการตัดสินใจเรื่องบางอย่างล้วนมีอารมณ์เข้ามาเป็นส่วนประกอบ ยิ่งเรื่องนั้นๆ มีความกดดันมากแน่นอนอารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรงจะค่อยๆ ครอบงำร่างกายและจิตใจของคุณจนเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยทีเดียว

จากอดีตจนปัจจุบันไม่เคยมีมนุษย์คนไหนที่สามารถลอดพ้นโรคความเครียดนี้ไปได้ แม้กระทั่งผู้คนที่เดินสวนกันไปมาหรือคนที่นั่งข้างๆ คุณ เขาอาจจะยิ้มแย้มดูเหมือนมีความสุขแต่ในทางกลับกันป่าวเลย

แต่ใช่ว่าความเครียดจะไม่มีทางแก้ไขได้ถ้าคุณไม่ละเลยมัน หากคุณอยากใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกตลอดวัน เนื้อหาที่คุณกำลังจะได้อ่านต่อไปนี้อาจเป็นวิธีที่จะช่วยคุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ

6วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อใช้ชีวิตอย่างเป็นสุข1

6 วิธีรับมือกับความเครียด

1.การหายใจ

ผู้คนส่วนใหญ่อาจเคยได้ยินวิธีนี้มาบ้างแล้วแต่จะมีใครบ้างหละที่จะนำวิธีนี้ไปใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างลงตัว การหายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะจะช่วยผ่อนคลายอาการวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งจากความเครียดได้ การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้เลือดนำพาอากาศเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างทั่วถึง หากคุณมีเวลาว่างลองสละเวลาของคุณไปเรียนสมาธิหรือเล่นโยคะบ้างเพราะมันจะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง

2.การเขียน

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่อยู่กับความคิดของตนเองนานเกินไป คุณลองระบายความในใจถึงสาเหตุที่ทำให้คุณเองรู้สึกเครียดหรือจะเขียนอะไรออกไปก็ได้ ใส่ลงในกระดาษ เขียนไปเรื่อยๆ จนคุณพอใจแล้วลองสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณเอง ไม่แน่นอกจากคุณจะหายจากอาการเครียดแล้วคุณอาจได้เทคนิคแก้ไขปัญหาด้วยก็เป็นได้

3.การเดิน

การเดินเป็นสิ่งที่ดีได้ทั้งออกกำลังและได้ทั้งสุขภาพด้วยหากคุณเครียด ลองเปลี่ยนอิริยาบถมาเดินดูบ้าง ถ้าจะให้ดีหาแหล่งที่มีบรรยากาศที่ดีเช่น สวนสุขภาพ หรือหากคุณชอบบรรยากาศแบบห้าง(อาจต้องมีเสียเงินกันบ้างหากเจอของถูกใจ)ก็ไม่ว่ากัน

4.หัวเราะ

เป็นวิธีคลาสสิคมากที่สามารถช่วยคุณได้จริงจะดีกว่าไหมหากคุณเลิกนั่งงมอยู่กับความคิดที่ยังหาทางแก้ไม่ได้สักพัก เปิดดูคลิปตลกทะเล้นทางยูทูปหรือพูดคุยกับเพื่อนๆ คุณบ้าง เมือเวลาผ่านไปสักพักผลกระทบจากความเครียดจะลดลงและหายไปเอง

5.เพื่อน

เมื่อคุณเครียดและคิดไม่ออกว่าจะทำยังไงดีก็อย่าลืมคนรอบข้างนะ คุณมีเพื่อนสนิทไหมลองโทรหาพวกเขาเพราะบางทีคุณอาจมีเรื่องที่อัดอั้นตันใจอยากระบายออกมาก็ได้

6.การนอนหลับพักผ่อน

เป็นเรื่องจำเป็นมากคุณควรจัดเวลาการพักผ่อนของตัวเองอย่างเป็นระบบ การพักผ่อนไม่เพียงพอนอกจะทำให้สมองทำงานได้อย่างไม่เต็มที่แล้ว เมื่อเจอเรื่องด่วนหรือเรื่องที่ต้องใช้ความคิดคุณจะเกิดความเหนื่อยล้าและสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาก็คือความเครียดนั่นเอง

ยังไงก็แล้วแต่ผู้อ่านเองควรแบ่งเวลาให้กับตัวเองบ้าง เช่นการท่องเที่ยว พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดี ที่สำคัญควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ด้วยนะคะ

Related Posts

Add Comment