4 ทิปส์ง่ายๆ กระตุ้นสมองให้เฉียบแหลม

เพื่อการมีสุขภาพชีวิตที่ดี หลายคนก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองจากภายใน

ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้สุขภาพชีวิตของเราดีขึ้นได้ แต่สำหรับสุขภาพของสมองเราล่ะ 

หลายคนที่ทำงานโดยใช้สมองหนักๆ อาจจะกำลังมองหาวิธีกระตุ้นสมองให้เฉียบแหลมกันอยู่ แต่ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลหรอกนะคะ

เพราะวันนี้เรามี 4 ทิปส์ง่ายๆ กระตุ้นสมองให้เฉียบแหลมมาฝากกันดังนี้แล้วค่ะ

4 ทิปส์ง่ายๆ กระตุ้นสมองให้เฉียบแหลม

Photo Credit: Bob.Fornal via Compfight cc

 

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงดีแล้ว นักวิทยาศาสตร์หลายท่านยังลงความเห็นตรงกันอีกว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้ระบบการทำงานของสมองดีขึ้นตามมาอีกด้วย เพราะออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายและถูกส่งต่อไปยังสมองอีกด้วย ทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบายมากขึ้น

อีกทั้งการออกกำลังกายยังเป็นผลดีต่อสุขภาพหัวใจและปอด ดังนั้น จึงนับได้ว่าเมื่อสมองของเราแข็งแรงแล้วการทำงานของส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็จะเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและเกิดความแข็งแรงตามมาด้วยค่ะ

2. นอนให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเราปกติก็ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออยู่แล้ว และเช่นเดียวกันกับสมองของเราที่วันๆ เราต่างก็ใช้งานสมองมาอย่างหนักกับการทำงาน ดังนั้น เมื่อถึงเวลาเข้านอน คุณจึงควรนอนพักผ่อนให้หลับนิ่งสนิทมากที่สุดและควรนอนพักให้ได้อย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนและเกิดความผ่อนคลายในตัวเอง เ

มื่อคุณตื่นขึ้นจะสัมผัสได้ถึงพลังของสมองที่สดชื่น กระปรี้กระเปร่าพร้อมรับกับการทำงานอย่างปลอดโปร่งสดชื่นแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองสังเกตกันดูนะคะเมื่อไรที่เรานอนไม่เต็มอิ่มเมื่อนั้นตื่นมาสมองมักไม่สดชื่น อารมณ์ก็ไม่สดใสและพานทำให้การคิดงานตื้ออยู่ตลอดเวลา แต่หากเมื่อไรนอนพักผ่อนเพียงพอล่ะก็ เมื่อนั้นการทำงานของสมองจะฉลุยและมีประสิทธิภาพเต็มเปี่ยมทีเดียว

3. ทำกิจกรรมที่ช่วยลับสมองบ้าง

รอยหยักในสมองหากมีมากเท่าไรสมองคนเราก็จะยิ่งชาญฉลาดมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น เพื่อเป็นการเพิ่มรอยหยักให้แก่สมองไปพร้อมกัน ในช่วงเวลาที่คุณว่างๆ แนะนำให้หาเกมส์ลับสมองหรือกิจกรรมใดก็ได้มาเล่นเพื่อลับสมองกันดู เช่น ปริศนาอักษรไขว้ การเล่นต่อคำครอสเวิร์ดและการต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้ย่อมสร้างความเพลิดเพลินให้แก้ผู้เล่นได้เป็นอย่างมากอีกทั้งยังมีผลดีต่อการทำงานของสมอง เป็นการฝึกลับสมองให้ไบรท์ได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียว

4. ผ่อนคลายความเครียด

เมื่อไรที่คุณรู้สึกเครียดกับปัญหาต่างๆ รอบตัว จงอย่าปล่อยให้ตัวเองมัวครุ่นคิดและจมปลักกับสิ่งแย่ๆ เหล่านั้นเลยค่ะ เพราะหากบางปัญหาเรายังแก้ไขไม่ได้เราก็ไม่สามารถทำอะไรมันได้จริงๆ นอกจากปล่อยวันเวลาให้ค่อยๆ ช่วยสะสางบรรเทาลงอีกทีวิธีนี้อาจจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้น แต่ขณะเดียวกัน แนะนำให้คุณปล่อยตัวปล่อยใจตามสบาย รู้จักปล่อยวางกับปัญหาเครียดๆ เหล่านี้เสียบ้าง โดยหันมาทำกิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ ปลูกต้นไม้ นั่งสมาธิและการช้อปปิ้งหรือไปเที่ยวในสถานที่ธรรมชาติสวยๆ ต่างๆ ที่คุณอยากไป

ลองไปชาร์ตพลังชีวิตให้คุณรู้สึกสดใสสดชื่นขึ้นบ้าง กลับมาคราวนี้พละกำลังสมองอาจจะดีขึ้นจนกระทั่งคุณได้ไอเดียใหม่ๆ ในการแก้ไขปัญหาชีวิตที่ดีเยี่ยมกว่าเดิมก็เป็นได้

อย่าลืมนะคะ นอกจากการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การทำงานของสมองเองก็ต้องดีเยี่ยมมีประสิทธิภาพด้วยเช่นเดียวกัน เพราะคนเราจะต้องใช้ชีวิตกับการคิด วางแผนและวิเคราะห์สิ่งต่างๆ หรือต้องใช้สมองทำงานหนักตลอดแทบทุกวัน หากไม่หมั่นบริหารสมองหรือดูแลใส่ใจให้สมองเฉียบแหลมขึ้นบ้างก็อาจจะทำให้สมองของเราตื้อคิดงานหรือคิดแก้ปัญหาอะไรไม่ออกไปทุกๆ วันก็เป็นได้นะ

Related Posts